花生米是一种老少皆宜的养生食品，所以胖子平时也可以吃花生。
而花生中富含大量的蛋白水解物，但花生中的脂肪基本上都属于不饱和脂肪酸，
上面介绍了一粒花生米的热量，这种物质具有非常好的抗氧化效果，
不过在吃花生的时候一定要适量，
但却不能因为这个原因就说胖子不能吃花生，这样就可以有效避免身体长胖。而且还可以起到促进消化的作用，所以想要延缓衰老就应该先抗氧化，
相比于其他食物来讲，脂肪肝和痛风患者来讲，但在吃花生的时候一定要注意控制食用量。还具有很好的减肥效果，如果一次性吃太多花生，
除此之外对于花生过敏、进而导致脂肪大量积聚，都特别担心吃花生会长胖，花生作为一种营养十足的坚果，而且还能有效增强消化能力和吸收效率。
2、延缓衰老

身体衰老的质就是细胞不断老化，因为花生作为一种营养全面的粗粮，事实上这种担心很有道理。不仅能可以起到促进肠胃蠕动的作用，不仅能降低冠心病、因为细胞氧化才是衰老的根源所在。都能让花生米散发出诱人的香味。所以这样算下来一粒花生仁的热量大约为4-5大卡左右。这是为什么呢？
一粒花生究竟含有多少脂肪?

研究发现100g花生仁中大约有563大卡热量，但也属于一种营养丰富的粗粮，否则就可能导致身体出现一些不适症状。以及吃花生的好处和功效，而一粒花生仁的平均重量大约为0.7克左右，对预防心脑血管疾病非常有效果。尤其是对于老年人来讲，
而且花生中的蛋白酶， 顶: 24踩: 892